营养信息

中国居民膳食指南

发布日期:2008-7-3

u      食物多样,谷类为主,粗细搭配

u      多吃蔬菜水果和薯类

u      每天吃牛奶、大豆或其制品

u      常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

u      减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食

u      食不过量,天天运动,保持健康体重

u      三餐分配要合理,零食要适当

u      每天足量饮水,合理选择饮料

u      如饮酒应限量

u      吃新鲜卫生的食物